Терапевт объяснил, дефицит каких трех минералов ведет к судорогам и упадку сил

Внезапные мышечные спазмы, нервный тик и постоянное чувство разбитости часто возникают из-за нехватки магния, кальция и калия в организме. Об этом предупредил врач-терапевт медицинской компании «Инвитро» Дмитрий Бессуднов. Указанные микроэлементы напрямую управляют работой мускулатуры, проведением нервных сигналов и сохранением водного баланса.

Главным регулятором мышечного расслабления выступает магний. Если его запасы истощаются, волокна теряют способность возвращаться в нормальное состояние после напряжения. Человек сталкивается с болезненными спазмами по ночам, непроизвольным подергиванием век, а также с зажимами в области спины и шеи, с которыми не справляется даже лечебный массаж. Кроме физических симптомов, дефицит магния провоцирует повышенную тревожность, вспышки раздражительности и хронические проблемы с засыпанием.

«Когда магния не хватает, мышца сокращается, но не может полноценно вернуться в расслабленное состояние. Отсюда судороги, особенно ночные, подергивание века, ощущение напряжения в шее и спине, которое не проходит после массажа», — объяснил Бессуднов.

Второй важнейший элемент — кальций, отвечающий за своевременное сокращение мышц и правильную свертываемость крови. При сбоях в его обмене пациенты жалуются на спазмы кистей и стоп, а также на онемение пальцев. Доктор подчеркнул, что правильное усвоение этого вещества тесно связано с уровнем витамина D и здоровьем паращитовидных желез.

Калий критически необходим для стабильного ритма сердца и тонуса всей мышечной системы. При его выраженном недостатке развиваются аритмия, мышечная слабость и упадок сил. Натрий отвечает за водно-электролитный баланс и помогает клеткам регулировать содержание жидкости.

Специалисты напоминают, что при сезонном падении энергии важно не только следить за балансом микроэлементов, но и соблюдать базовую гигиену жизни. Ранее эксперты рекомендовали бороться с упадком сил через четкий график сна, частые прогулки на свежем воздухе и регулярную смену умственного труда умеренными физическими нагрузками.